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군고구마
군고구마의 혈당 지수는 90으로, 흰쌀밥(92)과 별 차이가 없어요. 혈당 지수가 높으면 혈중 포도당을 급격히 올려 체중 증가로 이어질 수 있어요. 생고구마나 찐고구마를 먹는 게 더 좋아요.
샐러드
샐러드 속 야채는 체중 감량과 변비 완화에 좋지만, 드레싱의 열량을 주의해야 해요. 과도한 드레싱이나 치즈, 아보카도 등을 넣으면 칼로리가 높아져요.
미숫가루
미숫가루 역시 고칼로리 음식 중 하나에요. 설탕이나 우유와 함께 섭취하면 열량이 더 높아져요. 다이어트를 위해선 섭취량을 조절해야 해요.
다이어트를 위해 '다이어트용'이라고 알려진 식품도 열량과 성분을 주의해서 선택해야 해요!
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