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텔레비전을 켜놓고 잠들기는 편하지만, 이 습관이 건강에 미치는 영향을 고려해볼 필요가 있습니다. 밤 늦게까지 TV를 시청하는 습관은 여러 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
체중 관리에 주의
런던 암 연구센터와 미국 국립환경보건과학연구소에 따르면, 밝은 곳에서 자는 사람들은 체질량지수(BMI)와 허리 및 엉덩이 둘레가 높을 가능성이 있다고 합니다. TV 불빛이 수면 패턴을 깨뜨려 식사 및 운동 습관에 영향을 미칠 수 있어요.
당뇨병 위험 증가
불을 켜놓은 상태에서 자는 경우, 멜라토닌 수치가 낮아져 당뇨병 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 멜라토닌은 혈압과 체온을 낮추는 데 중요한데, 이것이 저하되면 대사 기능이 감소할 수 있습니다.
정신 건강에 영향
밝은 조명이나 TV 불빛이 우울증 증상을 증가시키고, 수면 중 약한 빛에 노출되면 작업기억능력이 저하될 수 있다고 합니다. TV 불빛이 수면의 질을 낮출 수 있어, 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 이유로, TV 불빛에 노출되는 것을 최소화하고, 적절한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 🌙📺 자세한 정보는 계속해서 확인해보세요!
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